Juo ja piilota - Kuinka päästä nopeasti eroon ylimääräisestä painosta? Tarjoamme suositun juomaruokavalion 1, 7, 14 ja 30 päivän ajan.
Mehu, keitot, cocktaileja - juomavaliota ruokavalio korvaa kaikki kiinteät astiat nesteillä. Ruokavalion juominen tai enemmän - erinomainen, mutta ei helppo tapa nopeaan painonpudotukseen. Kuinka rakentaa ruokaa 1, 7, 14 ja 30 päivää juomavaliossa - kaikesta järjestyksessä.
Juominen ruokavalio: Päivän ruokalista
Juo juuri puristettu mehu, hyytelö ja hedelmäteetä koko päivän. Nestemäisen enimmäismäärä on 3 litraa, lukuun ottamatta vettä.
Juominen ruokavalio: valikko 7 päivän ajan
Aamiainen
Voit aloittaa päivän proteiinikocktaililla tai hedelmämehulla ilman massaa. Myös teetä, kahvia maidolla, mutta ilman sokeria on sallittu aamiaiseksi. Yritä tehdä aamiainen esimerkiksi kaivokäyttöinen, valmistaa kaurahiutaleet veteen.
Sukellus aamiainen hedelmäsaitoilla cocktaileja lisäämällä pyyhittyjä hedelmiä tai kefiriä tippa hunajaa tai vaahterasiirappia.
Lounas ja illallinen
Läpinäkyvä liemi tai sosekeitto on päävaihtoehto lounaalle ja illalliselle juomavaliossa viikon ajan. Lisäksi keskellä tai päivän lopussa voit syödä urheilujuomien tai jogurtin kanssa. Voit lisätä proteiinien kulutusta lisäämällä maitorasvatonta maitoa tai maitojauhetta kahviin.
Jälkiruoat ja välipalat
Meijeri -cocktaileja, hyytelö kermavaahdolla, vanukas, scherbet, jäätelö ilman lisäaineita tai jogurtteja sallitaan juomavaliossa.
Juominen ruokavalio: ruokalista 14 päivän ajan
Kahden viikon ruokavalion valikko on melko kova, joten arvioi vahvuutesi alussa.
- 1 päivän kasvissyöjä tai lihakeitto.
- 2 päivää - Keskipitkän rasvapitoisuuden maitotuotteet - jogurtti, käymä, kefir ja maito.
- 3 päivää - vastapuristettu mehu hedelmistä tai vihanneksista.
- 4 päivää - hedelmäteetä lisäaineilla ja hyytelöllä.
- 5 päivä-soups-arpee vihanneksista tai lihasta.
- 6 päivää - hedelmä- tai marjakompotti.
- 7 päivää - kaurahiutaleet.
Toisella viikolla - toista valikko vain aamiaiseksi joka päivä syö nestemäistä kaurahiutaleita.
Juominen ruokavalio: ruokalista 30 päivän ajan
Mitkä tuotteet voivat olla humalassa 30 päivän kuluessa?
- Kaikki hedelmä- tai kasvismehut ilman sellua
- liemet, läpinäkyvät liemet (naudanliha, kana, vihannekset), keittojen ja soseiden, lihakeittimet
- Kaikentyyppiset lehmänmaito-, maitotuotteet ilman laktoosia, kuten soija-, manteli- tai pellavamaito
- Smetana ja jogurtit
- Kaurahiutaleet ja muut keitetyt viljat, jotka on laimennettu maidolla
- Kahvi ja tee
- kuuma kaapa
- limonadi
- Urheilujuomat
- Meijeri -cocktaileja
- vanukas
- vaniljakastike
- hyytelö
- Jäätelö ilman lisäaineita
- Shcherbet
- Hunaja-, sokeri- ja vaahterasiirappi
- suolaa
Likimääräinen valikko 1 päivä:
- Aamiainen
- Päivällinen
- Iltapäivän välipala
- Päivällinen
- Välipala
1 kuppi kuumaa puuroa, joka on laimennettu täysmaitolla
1/2 kuppi hedelmämehua
Välipala
1/2 kupillista luonnollista jogurttia
2 kupillista keittoa-pelereeä
1/2 kupillista tomaattimehua
Kuppi suklaa vanukkaa
1/2 kuppi hedelmämehua
2 kupillista keittoa-pelereeä
1/2 kupillista limonadia
1 kuppi teetä
1/2 kupillista vaniljajäätelöä
Juominen ruokavalio: Tulokset, arvostelut ja vasta -aineet
Juomaruokavaliossa on useita etuja, jotka suurin osa sen käyttäjistä huomautti.
Ensinnäkin ihmisille määrätään juomavaliota, jolla on vatsan ja haiman ongelmia ja liikalihavuutta. Mehujen, liemien ja smoothien ruokavalio auttaa vähentämään painoa lyhyessä ajassa ja poistamaan toksiineja kehosta. Mehujen ruokavalion juominen auttaa myös selviytymään kehosta stressillä ja vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien puute. Saat ne tuoreista hedelmistä. Yhdessä päivässä voit päästä eroon ylimääräisestä kilogrammasta, 7 päivässä 6 kiloa, 14–10 kiloa, ja 30 päivässä voit päästä eroon jopa 15-20 kilogrammasta. Muista, että kadonneiden kilogrammien lukumäärä riippuu alkuperäisistä parametreistasi. Mitä enemmän ylimääräistä painoa, sitä enemmän laihdut.
Valitettavasti juomaruokavalio on melko äärimmäinen möykkymuoto. Ennen nestemäisen ravitsemuksen alkamista, muista kysyä lääkäriltä. Suurin osa ei kestä yli 5 päivää. Ruokavalion tärkeimmät haitat ja nestemäisten ravitsemuksen kielteiset seuraukset:
- Tunne tai huimaus
- Ruokavalion aikana on vaikea pelata urheilua
- Tärkeiden ravintoaineiden puute
- Tunne nälkä
- Ummetus
Pidättäydy ruokavaliosta, jos:
- alle 18 -vuotiaat tai yli 60 -vuotiaat
- hoitotyö tai raskaana oleva nainen
- Sinulla on sisäisten elinten kroonisia sairauksia
- Sinulla on diabetes
- rinteet turvotukseen
- Kärsi sydän- ja verisuonijärjestelmän verenpainetaudista tai sairauksista