Unohda litteän vatsan ruokavaliot, kaikenlaiset ”pienet temppuja” ja muuta hölynpölyä siitä, kuinka päästä eroon rasvasta vatsassa. Tässä on todellinen tarina ja tehokas neuvo, joka auttaa sinua pääsemään eroon siitä ikuisesti.
Tiedätkö, että tietyt kehosi rasvasolut ovat erittäin kestäviä mobilisaatiolle ja polttamiselle?
Oletko kuullut, että näillä rasvasoluilla on taipumus kerääntyä vatsaan, lantioihin ja itse lantioihin?
Tiedätkö, että on olemassa useita tieteellisesti järkeviä ruokavalioita, harjoituksia ja lisäaineita, joiden avulla voit päästä eroon rasvasta ikuisesti?
Kuvittele, että sinulla on kapea vyötärö ja kohokuvioitu lehdistö ympäri vuoden.
Kuvittele, ettei koskaan tule olemaan outoja ruokavalioita tai uuvuttavaa koulutusta, mikä vain pettyi heidän tuloksiinsa.
Kuvittele, että tiedät, mitkä lisäaineet ovat tieteellisesti todistettuja painonpudotuksen toimenpiteitä ja mitkä ovat tyhjiä rahan tuhlausta.
No, sinun ei tarvitse edustaa mitään, koska aion kertoa kaiken tämän tässä artikkelissa.
Vain 15 minuutissa tiedät, miksi on niin vaikea päästä eroon vatsan rasvasta ja mitä tarkalleen on tehtävä niin, että se katoaa lopullisesti.
Joten, katsotaanpa ensin, mikä erottaa rasvan vatsasta rasvasta muihin kehon osiin.
Miksi vatsan ja sivujen rasva on niin "itsepäinen"?
Jos et pääse eroon vatsan rasvasta, älä huoli ...
- Sinulla ei ole ongelmia genetiikan kanssa;
- Sinun ei tarvitse tehdä erityisiä harjoituksia;
- Hormonisi kanssa todennäköisesti kaikki on kunnossa;
- Et syö "väärää" ruokaa (kyllä, sokeri ei ole ongelma!);
- Sinun ei tarvitse kieltäytyä hiilihydraatteista;
Itse asiassa voit seurata "gurun" neuvoja päästäksesi eroon vatsasta ... suorittaa erityisiä harjoituksia Internetistä ... sulje pois tuotteita, jotka "tukkivat hormoneja" ... hylkäävät kaikenlaiset sokerit .... istu tylsällä matalalla carb -ruokavaliolla ...
... ja elämän loppuun saakka, älä päästä eroon rumaasta rasvasta vatsassa.
Vaikka sen ei pitäisi.
Riippumatta genetiikastasi ja hormoneistasi, sinä Voit Pidä hoikka kohokuvioitu vatsa, josta haaveilet. Ja voi olla helpompaa kuin luulit, jos tiedät tarkalleen mitä ja miksi teet.
Ja tämä tieto alkaa ymmärryksellä siitä, kuinka "polttavan rasvan" fysiologia todella toimii.
Kun puhumme rasvan polttamisesta, puhumme prosessista, joka koostuu kahdesta osasta: lipolyysi Ja hapetus.
Lipolyysi on prosessi, jolla rasvasolut vapauttavat kertyneen energian (rasvahappo) molekyylit vereen, ja hapettuminen on prosessi (tai ”polttamisessa”) näiden rasvahappojen solujen kanssa.
Tärkein tapa stimuloida lipolyysiä on adrenaliinin ja norepinefriinin tuotanto, jotka tunnetaan nimellä Katekoliamiinit.
Nämä aineet tulevat verenkiertoon, syövät rasvasoluihin ja yhdistävät tiettyjä nimellä tunnetuista kohdista Reseptorit.
Katekoliamiinit liittyvät rasvasoluihin, ne aiheuttavat näihin soluihin varastoitujen rasvahappojen vapautumisen. Sitten muut solut voivat käyttää näitä rasvahappoja energian lähteenä.
Useimmat ihmiset eivät tiedä, että kaikki rasvasolut eivät ole samoja. Jotkut solut reagoivat hyvin katekoliamiiniin, ja toiset eivät.
Jos olit ruokavaliossa jonkin aikaa, niin tunsit sen. Tietyt kehosi alueet, kuten rinta, kädet ja kasvot, laihtuvat nopeasti, mutta muut, kuten vatsa, sivut ja lonkat, eivät muutu ollenkaan.
Tärkein syy on yksi yksinkertainen tosiasia ...
Rastosolut sisältävät 2 tyyppiä pesulaamia katekoliamiinille, jotka ovat halkaisillisesti vastakkaisia toiminnoissaan.
Ne tunnetaan alfa- ja beeta -reseptoreina ja vaikka heidän fysiologiansa on tyytyväinen kompleksiin, se johtuu seuraavista: alfa -reseptorit hidastavat lipolyysiä ja beeta -reseptorit käyttävät sitä.
Siten rasvasolut, joissa on suuri määrä beeta -reseptoreita, ovat suhteellisen helposti mobilisoituneet, kun taas solut, joilla on suuri määrä alfa -reseptoreita, eivät ole.
Siksi, kun olet rasvan polttamisruokavaliossa, näet nopeita tuloksia sellaisilla kehon alueilla kuin rinta, käsivarret ja kasvot, mutta melkein mitään ei tapahdu muilla alueilla, kuten vatsassa, sivuissa ja lantioissa.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tietyillä alueilla (esimerkiksi vatsa) rasva on niin "itsepäinen" siinä, että rasvasolut itse ovat erittäin resistenttejä mobilisoinnille, ts. Ne sisältävät paljon enemmän alfa -reseptoreita kuin beeta -reseptorit.
Joten nyt, kun tiedät, miksi vatsan rasvalla on taipumus pysyä niin kauan, katsotaanpa joitain strategioita voittaaksesi sen.
5 suurinta myyttiä rasvan polttamisesta vatsassa
Jos kirjoitat pyynnön siitä, kuinka päästä eroon vatsastasi rasvasta hakujärjestelmään, luet paljon hölynpölyä tästä aiheesta.
Parempi kiinnittää huomiota seuraaviin tosiasioihin.
- Et voi päästä eroon rasvasta suoraan vatsaan. Mikään määrä kiertämistä, lankkuja tai muita harjoituksia ei polta rasvaa tarkalleen vatsaan.
- Ei ole tiettyjä tuotteita, jotka auttavat tai häiritsevät tätä prosessia. Vatsa ei kasva erittäin glykeemisen, ”jalostetun”, samoin kuin maitotuotteiden takia, eikä "terveellisiä rasvoja" auta.
- Ongelma ei ole aterioiden taajuudessa. Ruoan kulutus pieninä annoksissa päivän aikana ei "yosta aineenvaihduntaa", ja jos syöt harvemmin ja suurissa osissa, tämä ei laita vartaloa ”paastojärjestelmään”.
- Yöllä syömisellä ei myöskään ole väliä. Suurimman osan päivittäisistä kaloreistasi kerralla tai toisella kulutuksella ei ole vaikutusta painonpudotukseen tai kehon rakenteeseen.
- Stressillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Stressi voi vaikuttaa käyttäytymiseen, mikä johtaa painonnousuun, mutta ei voi suoraan aiheuttaa tätä hormonaalisen epätasapainon tai muiden prosessien kautta.
Kuinka päästä eroon vatsan ja sivujen rasvasta: Mitä on tehtävä?
Onneksi vatsan rasvan poistaminen on paljon helpompaa kuin monet ihmiset kertovat sinulle. On vain 2 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää tehdä tämä lopullisesti.
- Sinun on vähennettävä kehon rasvan kokonaisprosenttia. Kaikki todella tulee tähän. Vähennä kehon rasvan tasoa 10 prosenttiin (miehille) ja jopa 20 prosenttiin (naisille) ja suurin osa vatsan rasvasta katoaa.
- Voit käyttää tiettyjä ruokavalioita, koulutusta ja lisäaineita vatsan rasvan mobilisoimiseksi ja polttamiseksi nopeammin. Ensimmäisen esineen vuoksi kaikki, mitä teet kiihdyttääksesi polttavan rasvan kokonaisuutena, kiihdyttää myös vatsan rasvan polttamista.
On kuitenkin olemassa useita erityisiä asioita, jotka voit tehdä auttaaksesi kehoa paremmin saamaan rasvaa ja pääsemään eroon siitä, myös vatsassa.
Yhdistä molemmat strategiat (rasvanpolton kiihtyminen ja rasvasolujen mobilisaation parantaminen), ja sinulla on erittäin tehokas ohjelma, jolla pääset eroon vatsan ei -osaston rasvasta.
5 todistettua tapaa päästä eroon nopeasti vatsan rasvasta
Kuten tiedät, on 2 päämenetelmää, joissa voit päästä eroon vatsan rasvasta nopeammin:
- Lisää nopeutta, jolla poltat rasvaa kokonaisuutena;
- On parempi auttaa kehoa mobilisoimaan rasvasolut suurella määrällä alfa -reseptoreita.
Tiedän 5 erilaista tieteellisesti todistettua tapaa tehdä tämä. Puhutaan jokaisesta heistä.
1. Käytä maltillista kaloripuutosta
Kun olet ruokavaliossa, rasvasta päästäksesi eroon, sinun on pyrittävä polttamaan rasvaa mahdollisimman nopeasti pitäen samalla lihaksia ja terveyttä.
Kuinka hyvin teet tämän, pääasiassa kalorin puutteen koon perusteella.
Toisin sanoen pieni 5-10%: n alijäämä antaa pienen ja hitaan tuloksen, verrattuna 20-25%: n puute.
Jos kulutat tarpeeksi proteiinia, tee voimaharjoituksia rasvan polttamisen stimuloimiseksi ja sydänharjoituksen minimoimiseksi, voit turvallisesti ylläpitää kalorin puutosta 20-25%: lla maksimoimalla rasvan menetyksen minimaalisella lihasmassalla.
Itse asiassa sanoisin, että tällainen lisääntynyt alijäämä on välttämätöntä rasvan eroamisen jatkamiseksi, kun taas sinusta tulee enemmän helpotusta ja yhä enemmän edistystä "itsepäisen" rasvan torjunnassa. Siksi älä pelkää kohtalaista kaloripuutosta. Tämä on tehokas työkalu, kun työskentelet helpotuksen parissa.
2. Juna tyhjään vatsaan
Jos olet koskaan etsinyt neuvoja siitä, kuinka päästä eroon rasvasta nopeammin-etenkin sivuilla, vatsalla ja lantiolla-olet todennäköisesti lukenut harjoittelusta tyhjään vatsaan.
Monien asiantuntijoiden mukaan tyhjä vatsaharjoittelu on yksinkertainen, mutta tehokas tapa lisätä rasvan määrää, jonka keho palaa harjoituksen aikana.
Näissä sanoissa on osuus totuudesta, mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista. Kuinka tyhjän vatsan tulisi olla? Millaiset harjoitukset toimivat parhaiten? Mitkä ovat tämän lähestymistavan negatiiviset näkökohdat?
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi ymmärtää: Ei tarpeeksi, jotta tunnet vatsasi “tyhjä”. Tämä ei takaa rasvanpolton kiihtymistä.
Nälkäisessä tilassa harjoittelu auttaa sinua kuitenkin pääsemään eroon rasvasta, mikä liittyy erilaisten hormonien tasoon, jotka vaikuttavat rasvan menetykseen, eikä vatsasi ole tyhjä tai täydellinen.
Tiedät, että elintarvikkeiden kulutuksen jälkeen insuliinitaso nousee ja kehon sisäänpääsyn tulleiden ravintoaineiden halkeaminen, imeytyminen, käyttö ja säilyttäminen. Tätä kutsutaan "postprandial" ("prandial" tarkoittaa "elintarvikkeeseen") tai "hyvin ruokittua" tilaa, joka voi kestää vähintään 2–6 tunnin sisällä riippuen siitä, kuinka paljon ja minkä tyyppisiä tuotteita kulutat.
Lopulta vartalo viimeistelee ruoan ruuansulatuksen, ja insuliinitaso lasketaan matalaan, vakaan, perustasoon, missä se pysyy seuraavaan ateriaan saakka. Tätä kutsutaan "postbissing" tai "nälkäinen" valtio.
Joka päivä kehosi liikkuu näiden kahden olosuhteen välillä. Harjoitukset suoritetaan aikaan, jolloin insuliinitaso on nousussa ja keho sulattaa edelleen ruokaa, ovat hyvin fed -tila. Harjoitukset, jotka suoritetaan siihen aikaan, kun vartalo on jo suorittanut ruuansulatuksen, ja insuliinitaso on laskenut nälkäisessä tilassa.
1. Tutkimukset osoittavat, että nälkäisessä tilassa harjoittelu lisää sekä lipolyysin tasoa että rasvan hapettumistasoa.
Tämä tarkoittaa, että insuliinin perustasolla harjoituksen aikana vartalo pystyy paremmin mobilisoimaan ja polttamaan rasvaa kuin lisääntyneellä insuliinitasolla.
2. Tutkimukset osoittavat, että vatsan verenvirtaus kasvaa nälkäisessä tilassa, mikä auttaa polttamaan rasvaa tällä alueella.
Kuten tiedät, yksi syy "itsepäisen" rasvan ja erityisesti vatsan rasvan esiintymiseen on veren virtauksen vähentäminen näille alueille, ja nälkäinen harjoittelu auttaa päästä eroon siitä.
Nälkäisellä harjoituksella on kuitenkin suuri haitta - se kiihdyttää lihaksen tuhoamista.
Tämä ei ole toivottavaa, koska jos vahingoitat ja tuhoat liian monta lihassolua harjoituksessa, keholla ei ole aikaa toipua, ja voit alkaa menettää lihasmasskaa ajan myötä.
Toinen nälkäisen koulutuksen haitta on vähentynyt energiataso. Monet ihmiset huomaavat energian ja huomion vähentymisen nälkäisessä tilassa harjoituksen aikana, ja siksi he eivät pysty ylläpitämään tavanomaista fyysistä voimakkuutta ja psykologista mielialaa.
Joten, kuten näette, tyhjään vatsaan harjoittelu on hieno tapa polttaa enemmän rasvaisia kerrostumia. Se on hyvä rasvan nopeaan polttamiseen, mutta ei lihasmassan ylläpitämiseen.
Onneksi voit päästä eroon näistä miinoista tehokkaiden lisäaineiden avulla.
Voit pysäyttää lihasmassan menetyksen käyttämällä beeta-hydroksi-beeta-metyylibutiraattia (tunnetaan myös nimellä GMB). Tämä aine muodostuu, kun keho assimiloi sellaisen aminohapon kuin leuciini, joka stimuloi suoraan proteiinin synteesiä.
Hydroksimetyylibutiraatti tai HMB on orgaaninen happo, joka muodostuu ihmiskehossa aminohappo -leusiinin hajoamisen vuoksi, joka on osa BCAA: ta. Hydroksimetyylibutiraatti voi olla hyödyllinen lihasmassan, kuivumisen ja painonpudotuksen rekrytoinnissa sekä kestävyyden kouluttajissa.
GMB hankitaan usein avustajana kasvattaessa lihaksia, mutta tutkimus osoittaa, että sen edut ovat parhaimmillaan epävarmoja, ja lisäksi sillä on monia haittoja. Siksi en voi varmasti sanoa sen vaikutuksesta lihaskasvuun.
GMB: n yksi etu on kuitenkin vakiintunut: se on erittäin tehokas anti -atabolinen aine.
Toisin sanoen se on hyvä estää lihasten rappeutumista, mikä tarkoittaa, että paranet nopeasti harjoituksen jälkeen ja koet vähemmän lihaskipuja (tämä vapaan hapon muoto on tässä suhteessa erittäin lupaava).
GMB: llä ei myöskään ole vaikutusta veren insuliinitasoon, joten se ei riko nälkäistä tilaa.
Kaikki nämä GMB: n ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen työkalun nälkäisessä koulutuksessa käytettäväksi.
Sen antikatabolinen vaikutus ja merkityksetön vaikutus insuliiniin tarkoittavat, että otat kaikki nälkäisen koulutuksen hyödyt ilman mitään ongelmia, jotka liittyvät lihasmassan menetykseen tai insuliinin tuotantoon.
3. Suorita erittäin intensiivinen sydänkoulutus
Korkean intensiivisen intervalliharjoituksen (HIIT) on sellainen koulutusmenetelmä, jolloin vaihdat melkein maksimaalisen intensiteetin ajanjaksot, joilla on alhainen intensiteetti.
Idea on yksinkertainen: Korkean intensiteetin aikana annat niin paljon kuin pystyt, ja pienen intensiteetin aikana yrität saada hengitystäsi valmistautumalla seuraavaan.
HIIT -koulutuksen ydin on tehokkaan rasvanpolton aikana enemmän verrattuna perinteiseen sydänharjoitteluun, jolla on jatkuvaa matalaa voimakkuutta.
Esimerkiksi Länsi-Ontarion yliopiston tutkijoiden tutkimus osoitti, että ihmiset polttivat enemmän rasvaa, suorittaen 4-6 kolmekymmentä sekuntia (lepäävät 4 minuuttia) verrattuna kävelyyn kaltevalla juoksumatolla 60: n sisällä minuutti.
Matemaattisesta näkökulmasta tämä on erittäin vaikuttava. 17-27 minuuttia HIIT-harjoittelu polttaa enemmän rasvaa kuin 60 minuuttia tavallista sydänharjoittelua. Tämä ei ole vahingossa tapahtuva ilmiö, koska samat tulokset saatiin monissa muissa tutkimuksissa.
Tiede antaa selkeän vastauksen: Jos tavoitteesi on polttaa mahdollisimman monta rasvaa lyhyessä ajassa, HIIT -harjoittelu on sopiva tapa tehdä tämä.
Vaikka tämän prosessin tarkat mekanismit eivät ole vielä täysin selviä, tutkijat ovat tunnistaneet useita tekijöitä. Tutkimukset osoittavat, että HIIT -koulutus:
- Lisää aineenvaihdunnan nopeutta 24 tunnin sisällä;
- Parantaa herkkyyttä lihaksille insuliinille, mikä auttaa vartaloa paremmin imeytymään ja käyttämään ruokaa (eikä sen varastoimista rasvan muodossa);
- Lisää lihaksen kykyä polttaa rasvaa energialle;
- Nostaa kasvuhormonin tasoa, mikä auttaa pääsemään eroon rasvasta;
- Tukee katekoliamiinien tasoa, aineita, jotka on mobilisoitu rasvan polttamiseen;
- Vähentää ruokahalua fyysisen rasituksen jälkeen, mikä auttaa estämään ylensyöntiä.
Lisäksi, jotta HIIT-koulutus olisi tehokas, niiden ei pitäisi kestää yli 20-25 minuuttia, ja lyhyet kardiosessit auttavat säilyttämään paremmin lihaksia ja voimaa.
4. Nosta raskaita painoja
Jos tunnet työni, tiedät, että olen raskaiden painojen perusharjoittelujen kannattaja.
Tämäntyyppinen koulutus antaa 2 suurta hyötyä rasvan polttamisesta.
- Tämä myötävaikuttaa voiman ylläpitämiseen kalorin puutteella, mikä puolestaan auttaa säilyttämään lihakset.
- Tämä lisää terävästi aineenvaihdunnan perustaa muutaman päivän kuluessa kunkin koulutuksen jälkeen, ja tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppinen koulutus voi polttaa satoja kaloreita enemmän verrattuna kevyen painon harjoitteluun.
Toinen etuharjoittelujen etu, jolla on raskas painoa, on se, että suurin osa ihmisistä antaa enemmän iloa tällaista koulutusta kuin koulutus, jolla on suuri toistovalikoima, mikä merkitsee enemmän edistystä pitkällä aikavälillä.
5. Ota todistettuja lisäaineita rasvan polttamiseen
Lisäaineet eivät ole avain rasvan eroon, mutta jos yhdistät ne oikeaan ravitsemukseen ja harjoitteluun, voit nopeuttaa tätä prosessia merkittävästi.
Tässä on luettelo lisäaineistani polttaa rasvaa, jota käytän ja suosittelen.
Kofeiini
Miljoonat ihmiset eivät voi piristää ilman aamukupia kahvia, mutta tällä voimakkaalla aineella on paljon enemmän muita ominaisuuksia.
Kofeiini auttaa laihtua, lisäämällä kehon kuluttaman energian määrää ja lisää myös voimaa, parantaa lihaksen kestävyyttä ja anaerobista tuottavuutta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että parhaiden tulosten saavuttamiseksi kofeiini tulisi ottaa tabletteihin tai jauheen muodossa, vaikka sinun on oltava varovainen välttämään toleranssin muodostumista siihen.
Henkilökohtaisesti saan annoksen kofeiinia pulssistani edeltävän lisäaineen kanssa, joka sisältää myös kliinisesti tehokkaan annoksen neljästä muusta aineosasta, jotka parantavat koulutuksen tehokkuutta:
Yohimbin
Yochimbin on ote yhdestä afrikkalaisista kasveista, Yochimb.
Tutkimukset osoittavat, että Yochimbin pystyy kiihdyttämään rasvanpolttoa estämällä alfa -reseptorien aktiivisuuden rasvasoluissa.
Tämän avulla vartalo voi vähentää rasvavarantoja nopeasti, ts. Sinusta tulee ohuempi ja polttaa niin kutsuttu "itsepäinen" rasva.
Vaikka Yochimbinillä on pieni ominaisuus: Lisääntynyt insuliinitaso vähentää sen rasvanpolttovaikutusta. Jos haluat täysin hyötyä Yochimbinin ottamisesta, ota se sitten nälkäisessä tilassa harjoittelun aikana.
Yochimbinin hyödylliset ominaisuudet eivät kuitenkaan lopu siihen. Hän tekee muutakin kuin vain polttaa rasvaa nopeammin.
Tutkimukset osoittavat, että Yochimbin parantaa ja laajentaa suorituskykyä ja taistelee myös tehokkaasti fyysistä väsymystä.
Pre -harjoittelujärjestelmien käyttö, jotka luodaan erityisesti rasvan menetyksen maksimaaliseen menetykseen nälkäisessä tilassa, auttaa nopeuttamaan prosessia.
Mitä rasvapolttimet antavat?
Se auttaa polttamaan rasvaa 3 eri tavoin:
- lisää voimakkaasti aineenvaihdunnan määrää;
- parantaa kehossa muodostettujen rasvan polttavien aineiden vaikutusta;
- Parantaa kylläisyyden tunnetta syömisen jälkeen.
Monet yritykset yrittävät myydä rasvapolttimia, jolloin saadaan vaikutelma, että rasvan eroonprosessi on liian monimutkainen.
He puhuvat rasvan hapettumisen tason lisäämisestä, lihasmassan ylläpitämisestä, kilpirauhanen ylläpitämisestä, stimuloivan lämpögeneesin ylläpitämisestä, rasvan kertymiseen liittyvien entsyymien estämisestä, rasvan menettämistä aiheuttavien entsyymien stimuloimista, jotka aiheuttavat rasvan menetystä, manipuloimalla hormonien ja neuroporterien tasoa, vähentäen vettä pidättämistä, parantaen ravinteiden ja paljon enemmän.
Kyllä, kaikki nämä ovat rasvanpolton näkökohtia, mutta tämäntyyppinen markkinointi on yritys sokea sinulle terminologia ja lähes tieteellinen puolirutri siinä toivossa, että hyväksyt puhtaan kolikon ilmoitetut edut.
Kuinka nopeuttaa rasvan polttamisprosessia vatsassa?
Kun kuuntelet mitä tiede sanoo rasvan polttamisprosessista, ymmärrät, että sitä on vain 3 tapaa nopeuttaa sitä merkittävästi:
Nosta aineenvaihdunnan perustasoa
Aineenvaihdunnan taso on energian määrä, jota kehosi kuluttaa päivän aikana, ja mitä suurempi se, sitä nopeammin voit laihtua.
Yksinkertaisesti sanottuna, rasvan palaminen määritetään kehon kuluttaman energian ja ruoan kanssa kuluttaman energian välillä. Kului enemmän energiaa kuin kulutat, ja menetät rasvaa.
Vaikka on olemassa monia tapoja, jotka voivat auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, mutta viime kädessä ne luottavat yhteen seuraavista mekanismeista (tai molemmille):
- Solujen stimulointi hiilihydraateista ja rasvahappojen energian tuotannosta.
- Prosessin tehokkuuden väheneminen, jonka seurauksena solujen energiaa tuotetaan, mikä lisää kehon tarpeiden tyydyttämiseksi tarvittavan energian "kustannuksia".
Vähentää nälän tunnetta
Tärkein syy ruokavalioiden epäonnistumiseen on, että ihmiset eivät yksinkertaisesti pysty noudattamaan heitä pitkään. Toiveet muuttuvat pitoksi, ja viime kädessä on erittely. Ja tarvitset päiviä tai jopa viikkoja kovaa työtä tilanteen korjaamiseksi, jos se todella ei päässyt hallintaan.
Vaikka tämä on joillekin ihmisille helpompaa, melkein kaikki kokevat nälän tai vetovoiman toisessa määrin. Tällainen on ihmisluonto - hemmotella hänen toiveitaan tahattoman tai tietoisen ruuan puutteen jälkeen ja onko tällainen käyttäytyminen normi vai ei, mutta tämä häiritsee tavoitteidesi.
Monia aineita tunnetaan vähentävän nälän, toiset kasvattavan kylläisyyden tunnetta. Kun todistettujen lisäaineiden yhdistelmää käytetään tehokkaasti, voit vähentää nälkää ja vetovoimaa ja poimia ruokavaliosi maksimaalisen hyöty
Tehdä ruokavaliosta miellyttävämpää
Selitän: Samalla kun työskentelet ruumiissa, jolla on ruokavalio, harjoitukset ja lisäaineet voivat muuttaa elämääsi suuresti parempaan suuntaan, se ei ole niin helppoa tehdä.
Yksikään tabletit ja jauheet eivät anna sinulle tällaista tulosta. Tämä vaatii kovaa työtä ja aikaa. Tässä on toinen syy siihen, miksi ruokavalioilla ei ole menestystä: ihmiset eivät halua kokea epämukavuutta, kaiken tämän läpi.
Kuten nälän tunteen väheneminen, jos teet ruokavaliosta miellyttävämmän, pääasiassa yleisen hyvinvoinnin parantamisen vuoksi, tämä auttaa noudattamaan suunnitelmiasi ja tuomaan asian loppuun.
Vaikka lisäaineiden käyttäminen rasvanpolttomekanismi on laaja ja monimutkainen aihe, käytännöllinen käyttö on edelleen yksinkertaista.
Vastoin sitä, mitä monet yritykset pakottavat sinut uskomaan, rasvan polttamiseen osallistuvien proteiinien ja entsyymien suora stimulaatio tai se ei toimi tai sen vaikutusta ei ole todistettu.
Rasvapoltto on kattava prosessi, joka tapahtuu koko kehossa, ja keskittyen yksinkertaisiin, avain- ja todistettuihin hetkiin, kaikki muu aktivoidaan ja toimii vastaavasti.
Henkilökohtainen ohjelmani päästä eroon rasvasta vatsassa
Ennen kuin lopetamme, haluan kertoa teidän kanssanne vatsan rasvan polttamiseksi, mikä auttoi minua ja tuhansia ihmisiä, joiden kanssa työskentelin hyvin.
Se alkaa 25%: n kaloripuutoksella, korkean proteiinin ruokavaliolla, samoin kuin 4-5 tunnin voimaharjoittelu ja 1,5-2 tunnin HIIT-harjoittelu viikossa.
Tämä on resepti rasvasta eroon. Muista, että mikään lisäaine ei auta sinua, jos et noudata ruokavaliota etkä harjoita.
Yhteenveto polttaa rasvaa vatsassa
Miljoonat ihmiset taistelevat rasvaa vatsassaan turvautumalla kaikenlaisiin outoihin ruokavalioihin, lisäaineille ja "temppuihin vatsan rasvan lievittämiseksi".
Älä tee tätä. Ei koskaan.
Jos suoritat tässä artikkelissa esitetyt yksinkertaiset toiminnot, saat helpotuslehden, jossa on kuusi kuutiota, joista olet aina haaveillut ja pystyt pelastamaan sen loppuelämäsi ajan.