Suosittu tattariruokavalio viikoksi lasketaan, ja se johtaa usein laihtumisen tulokseen 5-10 kiloa. Jos suhtaudut tähän sähköjärjestelmään vakavasti, voit olla vakuuttunut tämän lausunnon totuudesta. Tattariruokavaliosta on tullut erilaisia arvosteluja, mutta miten se toimii todellisuudessa, voidaan tarkistaa vain omasta kokemuksestamme. Joten alamme laihtua ja muuttua.
Yksinkertainen viikoittainen tattariruokavalio
Kyse on tehokkaasta ravintojärjestelmästä, jonka tulokset ovat havaittavissa viikon kuluttua. Tattarirouheiden lisäksi käytämme kefiriä ja vähän muita tuotteita. Kaikki tietävät tämän tyyppisen viljan eduista, se sisältää vaikuttavan määrän arvokasta proteiinia. Saamme myös tattarista kaliumia ja rautaa. On syytä mainita fosfori ja jodi. Lisäksi nimeämme P-vitamiinin ja useita vitamiineja ryhmästä B. Kuitu, kun se tulee kehoomme, toimii detoksifikaattorina.
Tätä ruokavaliota ei voida ajatella ilman laadukasta fermentoitua maitotuotetta - kefiriä. Syömällä hyvää kefiriä saamme oikeat annokset kalsiumia, kyllästämme kehon proteiineilla, A-vitamiinilla ja useilla B-ryhmän vitamiineilla. Kun kefiiri otetaan ruokavalioon, ruoansulatus paranee ja keho vapautuu haitallisista toksiineista ja vaarallisista toksiineista. Maitohappobakteerien tehtävänä on poistaa suoliston ontelossa paikalliset mädäntymisprosessit.
Tattarin ja kefirin yhdistelmä antaa hämmästyttävän vaikutuksen. Samanaikaisesti laihtumisen kanssa saamme erinomaisen ruoansulatuksen, puhdistamme maksan ja parantamme ihon kuntoa. On tärkeää oppia valitsemaan oikea kefiiri ravitsemukselle ruokavaliossa. Jos meillä on tuote, joka on alle päivän vanha, sen käyttö merkitsee alttiutta ilmavaivoille ja laksatiivisen vaikutuksen syntymistä. Ja jos käytetään fermentoitua maitotuotetta, joka on valmistettu yli 3 päivää sitten, on suuri ummetuksen riski.
Tattaravinto on suunniteltu viikoksi, jonka aikana keho vapautuu haitallisista vaikutuksista ja ylipainosta.
Terveellisen tattariruokavalion säännöt
Illalla valmistamme ruokaa koko seuraavaksi päiväksi. On todennäköistä, että yksi kuppi viljaa riittää. Pestyyn tattariin on kaadettava kiehuvaa vettä ja tyhjennettävä vesi muutaman sekunnin kuluttua. Kaada sitten vilja makealle vedelle, myös kiehuvaksi. Jos meillä on 1 kuppi tattaria, optimaalinen vesimäärä on 1, 5 kuppia. Jätä tattari yön yli kannen alle, on suositeltavaa eristää se lisäksi. Tätä ruokaa ei tarvitse keittää. Meidän on noudatettava yksinkertaista periaatetta - syödä tattaria tarpeen mukaan. Käytä pieni määrä viljaa muutaman tunnin välein. Jos tunnet nälkäistä, voit syödä joka tunti.
Ennen nukkumaanmenoa 4-5 tuntia on oltava täydellinen nälkä, jos tämä on sietämätöntä, niin äärimmäisissä tapauksissa voit juoda pienen osan kefiristä. Osana ruokavaliota tattari keitetään ilman mausteita tai kastikkeita, ilman suolaa tai sokeria. Kefir on täydellinen tattarin pari. Fermentoidun maitojuoman rasvapitoisuuden tulee olla matala, 1% kefiiri on optimaalinen. Riittää kuluttaa litra kefiripullo päivässä. On parasta juoda osa kefiristä ennen ateriaa tai sen jälkeen, pitää ruokaväli ruoan kanssa noin 30 minuuttia. Tattaria saa juoda kefirin kanssa tai sekoittaa nämä kaksi tuotetta.
Juotavan nesteen kokonaismäärän tulisi olla lähellä vähintään 1, 5 litraa. Tässä ruokavaliossa voit puhtaan veden lisäksi käyttää erilaisia laihtumajuomia, kuten inkivääriä tai sassi-vettä. Vihreä tee, erilaiset yrttiteet ja sitruunapohjaiset juomat ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Multivitamiinikompleksien käyttöä kannustetaan. On mahdollista juoda teetä tai kahvia, enintään 2 annosta päivässä. Sokeri poistuu kokonaan. Vitamiinivarannon täydentämiseksi voit syödä vähän luonnollista hunajaa. Tattarin maun rikastamiseksi voit maistaa sen yrtteillä, sitruunamehulla tai valkosipulilla, mutta ilman fanatismia.
Älä oleta, että tämä yksinkertainen tattaruokavalio viikon ajan upottaa meidät nälän ja yksitoikkoisuuden maailmaan. Yleensä nälkä ei häiritse, voimaa ei menetetä. Varmasti tällä viikolla haluat monipuolisen ravitsemuksen. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka ovat vaarattomia, mutta päinvastoin, ovat hyödyllisiä ruokavaliossa.
Tarvitsemme kuivattuja hedelmiä voidaksemme kehoa edelleen vitamiineilla, saamaan normaalia annosta kuitua ja toimittamaan luonnollisia sokereita aivojen oikeaan toimintaan. Ei ole haittaa, jos syöt useita marjoja erillään ruoasta tai yhdessä tattarin kanssa. Luumut ja kuivatut aprikoosit sopivat parhaiten.
Voit monipuolistaa ruokavaliota itse tattarilla, esimerkiksi käyttämällä vihreää tattaria.
Kaaliin kannattaa kiinnittää huomiota ja kuluttaa sitä aktiivisesti. Tiedetään, että kaavan jalostuksessa käytämme enemmän energiaa kuin saamme sen seurauksena, että keho omaksuu sen. Tämä negatiivinen kaloripitoisuus on meille hyödyllinen. Ja vaikka ruokavaliossa on vihreitä, sille ei ole rajoituksia.
Makeuttamattomat hedelmät eivät ole tarpeettomia. Päiväksi - 2-3 hedelmää. Parempi muuttaa tämä ruoka itsenäiseksi välipalaksi. Jos puhumme erityisesti vihreistä omenoista, ne sopivat hyvin tattarin kanssa.
Jotta tattariruokavalio viikoksi olisi hyödyllistä ja tuottaisi haluttua laihtumista 5-10 kiloa, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Jos havaitaan terveysongelmia, joudut luopumaan tästä ja muista ruokavalioista. Vasta-aiheet on otettava vakavasti, esimerkiksi anemian tai matalan hemoglobiinipitoisuuden vuoksi, tällainen ruokavalio ei ole hyödyllinen. Jos verenpainetta lasketaan jatkuvasti, sinun ei pitäisi järjestää tällaista ruokavaliota. Diabetes mellituksen kanssa ei myöskään voida hyväksyä tattarin syömistä yksin. Naisella, joka on raskaana tai imettää vauvaa, ei ole myöskään oikeutta ruokavalioon, etenkin koviin.