Ruokavalio on rakastettu Ei ole arvotonta olla erittäin suosittu naisten keskuudessa, jotka haluavat tuoda hahmonsa normaaliksi hyvin lyhyessä ajassa. Tämä ruokavalio on saatavana ja yksinkertainen. Rakkaassa ruokavaliossa käytetään tuotteita, jotka ovat yleensä meistä jääkaapissa.
Tätä ruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmista painonpudotusruokavalioista. Apullaan on todella mahdollista menettää jopa 10 kg ylimääräistä painoa ja samalla viikossa.
Lisäksi rakastettu ruokavalio hyötyy ja terveys. Tämän ruokavalion prosessissa vartalo puhdistetaan toksiineista ja toksiineista, ja myös pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä.
Mutta ole varovainen, kuten kaikilla ruokavalioilla, suosikki ruokavaliolla, on useita vasta -aiheita.
Älä istu ruokavaliossa, jos kärsit gastriitista, koliitista, munuais- tai sydän- ja verisuonisairauksista. Erittäin huolellisesti, sinun tulee lähestyä ratkaisua laihtua tällä ruokavaliolla, jos olet taipuvainen masennuksen tiivistämiseen, sinulla on ruuansulatus tai olet raskaana.
Joka tapauksessa, ennen kuin aloitat laihdutuksen ruokavaliolla, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin.
Seitsemän päivän ruokavaliokurssia ei tule toistaa useammin kuin kerran 2-3 kuukauden välein. Mikä tahansa ruokavalio on kehon stressi.
Toinen tärkeä tila: Edellisellä ruokavaliolla tai sairaudella ei pidä heikentää kehoa. Voit istua ruokavaliossa vain hyvällä terveydellä ja 2-3 kuukauden täyden ravitsemuksen jälkeen.
Rakastettua ruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmista painon menetyksistä. Sen avulla on todella mahdollista menettää jopa 10 kg ylimääräistä painoa viikossa
Muutamaa päivää ennen ruokavalion alkamista on suositeltavaa valmistaa kehosi tulevaan puhdistukseen, lukuun ottamatta ruokavaliosta rasvaa, makeaa ja jauhoja. Käytä tänä aikana enemmän vihanneksia, viljoja, hapanmaitotuotteita ja hedelmiä.
Rakastettu ruokavalio on melko kova, mutta ei niin tylsää kuin useimmat ilmaisevat ruokavaliot: omena, kaurahiutaleet, riisi tai tattari. Tämän ruokavalion seitsemän päivän kurssilla eri tuotteet yhdistetään, joten sillä ei ole aikaa rantata.
Rakastettu ruokavaliomenu koostuu kolmesta juomapäivästä, yhdestä hedelmästä, yhdestä vihannesta ja yhdestä proteiinipäivästä ja viimeisestä yhdistetystä päivästä, jota pidetään ruokavalion poistumispäivänä.
Yritä juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä koko ruokavalion ajan. Vesi on erinomainen luonnollinen liuotin ja se on hyvin pesty kehon toksiineista ja toksiineista.
Fyysinen aktiivisuus tulisi olla hiukan rajoitettu, koska ruokavalion aikana keho ei saa energian täydentämiseksi tarvittavaa proteiinia. Siksi uneliaisuus, pahoinvointi ja heikkous voivat ilmestyä. Kyllä, ja sinulla ei todennäköisesti ole halua harjoittaa intensiivistä urheilua.
Lisäksi urheilun pelaamisen jälkeen ruokahalu voi pelata, ja riski rikkoa ruokavaliokurssin.
Rakas ruokavalikko
Ensimmäinen, kolmas ja kuudes päivä juovat
Nykyään sen sallitaan juoda mitä tahansa nestettä rajoittamattomina määrinä. Juo vihreää tai yrttiteetä ilman sokeria, kefiriä ja luonnollista jogurttia, jolla on pieni osuus rasvapitoisuuksista, luonnollisista lihaliemeistä (ei laukkuista!), Rumat vihannesmehut eikä hiilihapotettua vettä. Äskettäin puristetut mehut sisältävät paljon sokeria, ja siksi ne ovat liian korkea kaloria, voit käyttää niitä, mutta laimentamalla vedellä 1: 1.
Juomapäivä on hyvin poistettu kehon ylimääräisestä nesteestä, ja jo toisena päivänä tunnet tuloksen parin senttimetrin menetyksestä.
Toinen päivä on vihannes
Tämän päivän valikko on tavallinen kasvissyöjä. Kaikki raaka-, keitetyn tai leivontamuodon vihannekset ovat sallittuja. Tyydyttääksesi nälän tunne, rikkoa ateria 4-5 kertaa.
On hyödyllistä lisätä valkoinen kaali ruokavalioon. Kaali on hyvä terveydelle. Lisäksi se on tehokas luonnollinen rasvanpoltin. Salaatin maun parantamiseksi voit lisätä pienen kasviöljyn (korkeintaan 1-2 rkl) pienen sitruunan tai soijakastikemehun.
Neljäs päivä - hedelmät
Sen sallitaan syödä jopa 3 kg haluamiasi hedelmiä paitsi banaaneja ja viinirypäleitä.
Lisää greippi ruokavalioon. Hän toimii upeana avustajana polttamalla ylimääräisiä rasvoja ja jalostusmyrkkyjä. Joten et kiusaa nälän tunnetta, syö 1-2 hedelmää yhdessä vastaanotossa. Aterioiden välillä juo enemmän kuin tavallinen vesi.
Viides päivä - proteiini
Tämä päivä kyllästyy vihdoin kehon proteiinilla. Ruokavaliossa keitetyt kananrinta, kalat, katkaravut, kananmunat (mutta on toivottavaa syödä vain proteiinia).
Proteiinipäivänä tee annokset kohtalaisiksi ja syö kahden tai kolmen tunnin tauolla. Valikko tulee jakaa viiteen pieneen osaan, jotta se ei ole ylensuoja. Tänä päivänä vartalo saa energiaa riittävästi sammuttamaan usein nousevat nälän tunteet ja antaa voimaa jatkaa ruokavaliota.
Seitsemäs päivä - Poistu ruokavaliosta
Tämä päivä on siirtymäpäivä normaaliin ravitsemukseen. Optimaalinen ruokavalio on seitsemän päivän ruokavalion tuotteiden yhdistelmä päivittäiseen ruokavalioon sisältyviin tuotteisiin. Esimerkiksi 2 keitettyä munaa syötäväksi aamiaiseksi, 1-2 hedelmää tai hedelmäsalaattia varten toisesta aamiaisesta ja puolen jälkeen, lihalieme tai paistettua lihaa vihannesten lounaalla, vihannesalaattia-illalliselle ja lasillinen vähärasvaista kefiriavaksi ennen nukkumaanmenoa.
Laita vähän suolaa, koska suola säilyttää ylimääräisen nesteen kehossa.
Jotta tulos säilyy pidempään, yritä seurata ruokavalion kaloripitoisuutta tulevaisuudessa. Minimoi jauhojen ja makeisten käyttö ja ylläpitää maltillisuutta elintarvikkeissa, älä ylitä!
Järjestä kerran viikossa paastopäivänä, käyttämällä mitä tahansa rakastetun suosikkipäivin, ja sitten et enää tarvitse ruokavalioita.